ストレッチ※しっかり痩せる！自宅で簡単ストレッチ動画７選

しっかり痩せるストレッチ７選

ストレッチで痩せやすい体をつくろう。

こんにちは、滝沢です。

固い体にムチを打ちつつ、毎晩ストレッチに励んでおります。

ストレッチを続けていると、体が軽くなってきたような気がしてくるから不思議です。

ストレッチの効能はたくさんあります。

などなど。筋トレよりも先にやりたいトレーニングです。

そんなストレッチですが、「結局どうすればいいの？」って人も多いと思うんですよ。どのエクササイズが効果的なのか、よくわからない。

そこで、私がいつも参考にしているストレッチ動画を７つご紹介します。

どれでもいいので、まずはひとつ試してみると良いですよ。人それぞれ、合う合わないがあります。こればっかりは、やってみなけりゃわかりませんから。

それでは、「楽に痩せたいなぁ」って方にお勧めのストレッチ７選です。どうぞ。

呼吸が落ち着く静かなストレッチです。お風呂あがり、寝る前にちょうどいいですよ。っていうか、先生、そもそもしなやかすぎる。無理にマネしないように気をつけましょう。スジやっちゃいますよ。

このプログラムで、自分の股関節の硬さが浮き彫りになりました。なかなか痩せないのは股関節が固いからかな、と考えさせられます。最低限、この動画のエクササイズはこなせるぐらいにはなりたいところです。やり終わると下半身が軽くなりますよ。

ストレッチと筋トレが半々。筋トレはデッドバグです。デッドバグとは、「死んだ虫」って意味です。上向きに寝て手足をバタバタします。腹筋の一種ですが、そんなに激しいトレーニングではありません。私は夜、ストレッチからの流れで行っています。

デッドバグ後のストレッチまでやってくれているのがポイントです。たいていの動画はエクササイズが終わったところで動画も終わってしまうんですが、エクササイズ後の動画までやってくれます。丁寧ですね。体型に親近感がわくのは私だけでしょうか。

エクササイズも大切ですが、エクササイズ前にしてくれる解説がとても重要です。「ウエストが痩せる仕組み」みたいなものを意識しているかどうかで、エクササイズの効果も違ってくるからです。リラックスはしても目的意識は忘れない、です。

カエル足にすることで、腹筋だけを使うようになります。太ももなど、よけいなところに力が入りません。前半の股関節のストレッチだけでも十分気持ちいいですよ。できないエクササイズがあってもオッケー。自分のペースで進めましょう。

ストレッチとも筋トレとも言えないようなエクササイズもあります。「これ筋トレ？ストレッチ？」みたいな。まぁ、効きさえすれば、どっちでもいいんですけどね。最後のお尻歩き。難しいです。いまだにちゃんとできません。

できそうなのはありましたか？

どれでもいいので、試しに１つやってみてくださいね。もちろん、無理しない程度で。

ストレッチするだけでグングン痩せるかどうかは人によると思いますが、私は確実に体が軽くなりましたよ。ずっとポカポカしてる気がするし。